6 Cara Memaksimalkan Kebahgiaan

• Bahagia adalah bagian dari perasaan, dan seringkali sulit diukur karena parameternya tidak selalu pasti. Jadi, meski kita semua pasti pernah merasakan kebahagiaan, rasa tersebut kerap hilang timbul. Sebenarnya apa saja sih yang bisa membuat seseorang merasa bahagia?
  Untuk hal ini, the World Values Survey pernah melakukan penelitian yang melibatkan 118519 responden dari 96 negara di seluruh dunia. Kebanyakan dari mereka menyebutkan rasa nyaman dan bahagia muncul dari pemasukan keuangan yang cukup, pendidikan tinggi, aktivitas sosial, status hubungan percintaan yang stabil dan pasti, serta aksi politik yang mereka lakukan.
  Penelitian ini juga membuktikan bahwa amat sulit untuk mengalami kebahagiaan tertinggi yang mencakup seluruh aspek, baik pencapaian materi dan pendidikan serta hubungan percintaan dan aktivitas sosial. Inilah sebabnya banyak orang sukses yang mengalami kegagalan dalam pernikahan.
  Namun tenang saja, bukan tidak mungkin kok memaksimalkan kebahagiaan yang dialami. Untuk itu, ada beberapa tips dari berbagai penelitian dalam memaksimalkan kebahagiaan:

• 1. Jangan terlalu sering melamun

  

   

  Sebuah studi dari jurusan psikologi Harvard, yang dicetuskan oleh Matt Killingsworth, Ph.D, mendapatkan fakta bahwa orang yang kerap melamun cenderung sulit jadi bahagia. Penelitian yang dilakukan pada lebih dari 15 ribu orang tersebut membuktikan bahwa orang yang punya kesadaran penuh terhadap apa pun yang dilakukannya dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi tingkat stres, dan mengarahkan kita kepada kualitas hidup yang lebih baik.

• 2. Jangan terlalu sering mainan ponsel

  

   

  Sebuah studi dari Kent State University yang melakukan penelitian terhadap lebih dari 500 mahasiswa menemukan sebuah fakta. Mereka yang sering menggunakan ponsel punya dampak pada pencapaian nilai yang lebih rendah, kecemasan yang lebih tinggi, dan mengurangi kebahagiaan.

• 3. Banyak-banyaklah bersosialisasi

  

   

  Sebuah hubungan sosial tidak hanya membuat Anda lebih bahagia, namun juga akan membuat Anda lebih kaya. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Social-Economy yang menggunakan metode tertentu untuk menghitung angka yang dihasilkan dari sebuah hubungan sosial, menemukan fakta bahwa jika dinominalkan, sebuah hubungan sosial bisa menambah kekayaan sampai US$131 ribuan per tahun!

• 4. Sisihkan waktu untuk berekreasi

  

   

  Hampir semua orang suka berlibur. Ini adalah fakta yang tak terbantahkan lagi. Shawn Akhor, dosen di Harvard University dan Wharton School of Business, menulis dalam bukunya: "The Happiness Advantage", bahwa menghabiskan kurang lebih 20 menit di luar dengan cuaca yang baik tidak hanya meningkatkan mood positif, tetapi juga memperluas cakrawala berpikir dan meningkatkan memori kerja otak."
  Studi lain dari The London School of Economics and Political Science juga mendukung pernyataan ini. Disebutkan bahwa berada di luar ruangan, di dekat laut, atau berada dalam kehangatan akhir pekan sore yang cerah, adalah tempat yang sempurna bagi sebagian besar orang untuk merasakan kebahagiaan.

• 5. Sering berbagi kepada orang lain

  

   

  Sudah banyak orang yang menganjurkan sedekah agar bisa membawa berkah. Berbagi akan membuat orang lebih bisa memaknai hidup ini. Ternyata, semua itu ada alasan ilmiahnya. Hasil penelitian dari Harvard University menemukan fakta bahwa menghabiskan uang untuk orang lain (juga disebut "belanja prososial") meningkatkan kebahagiaan lebih dibanding membeli sesuatu untuk diri kita sendiri.

• 6. Buang pikiran negatif

  

   

  Sebuah studi di University of Madrid menemukan fakta, bahwa dengan benar-benar menulis pikiran-pikiran negatif di atas selembar kertas dan kemudian menghancurkannya sangat efektif untuk meningkatkan kebahagiaan. Mereka merekomendasikan Anda untuk merobek kertas berisikan pikiran negatif, melemparkannya di tempat sampah, dan membakarnya!
  Satu lagi penelitian dari Sheldon Lyubomirsky yang dituliskan pada laman projecthappiness.org, bahwa kebahagiaan lebih mungkin didapatkan dengan mengubah kebiasaan. Karena hanya 10 persen kebahagiaan kita yang didapatkan dari lingkungan sekitar. Sementara 90 persen justru berasal dari dalam diri sendiri dengan pembagian 50 persen berasal dari gen dan 40 persen berasal dari aktivitas sehari-hari, juga pilihan yang kita buat untuk menjalaninya. Jadi tunggu apalagi? Mari maksimalkan kebahagiaan kita.
  
  Ratih Astari Kirana (AP201)

parenting

Related Posts